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孕妇游泳水温多少合适
2019-10-09 18:47:31   

孕妇游泳水温多少合适

很多人可能会觉得孕妇不能在挺着大肚子的时候还去游泳,更不用说考虑什么水的温度了。但是这是我们的很大的误区,只要孕妇有这方面的爱好,并且掌握好正确的游泳方式,保持稳定的水温和控制合适的运动量,注意不要过度劳累,做好安全措施,是可以游泳的。那么,孕妇游泳水温多少合适呢?

最佳水温:30℃左右

这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,游久了反而产生眩晕感,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

最佳时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm

孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

正确的动作:莫过分伸展,莫潜水

水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响,更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。

孕妇游泳的好处

在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

另外,在和孕晚期最好不要游泳,不然会面对很多后遗症,比如说羊水 早破和感染等。


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